Privatpraxis Natalie Weitz
Linie 2 · Beratung — ohne Verordnung

Entspannung finden, die zu Ihnen passt

Entspannung ist eine Fähigkeit, die man lernen kann — mit Verfahren, deren Wirkung gut untersucht ist. Für Menschen mit hoher Alltagsbelastung, mit oder ohne Neurodivergenz.

Kennen Sie das?

  • Am Abend liegen Sie müde im Bett — und der Kopf fängt erst dann richtig an zu arbeiten.

  • Der Urlaub ist vorbei, und nach drei Tagen fühlt es sich an, als wären Sie nie weg gewesen.

  • Sie merken Anspannung erst, wenn der Rücken schmerzt oder der Kiefer nachts knirscht.

  • Freizeit fühlt sich wie eine weitere Aufgabe auf der Liste an.

  • Alle sagen: „Du musst mal entspannen.“ Nur wie, das sagt niemand.

Woran wir arbeiten

Belastungsanalyse — was zieht wirklich Kraft?

Wir machen Ihre Belastungen sichtbar: die offensichtlichen und die stillen. Erst wenn klar ist, wo die Kraft hingeht, wird deutlich, wo Veränderung ansetzt.

Muskelentspannung

Muskelgruppen kurz anspannen, bewusst loslassen: gut untersucht, schnell erlernt und überall anwendbar — auch mitten im Arbeitstag.

Übungen zur Selbstwahrnehmung

Mit ruhigen, formelhaften Übungen kommen Körper und Kreislauf zur Ruhe. Das wirkt mit jeder Wiederholung schneller und zuverlässiger.

Atemübungen und Körperwahrnehmung

Kurze, alltagstaugliche Übungen für zwischendurch — damit Entspannung nicht nur im Termin stattfindet, sondern dort, wo der Stress passiert.

Erschöpfungsprävention

Sie lernen, Ihre persönlichen Frühwarnzeichen zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern — bevor aus Erschöpfung mehr wird.

In Vorbereitung

Gruppen- und Kursformate

Kurse in kleinen Gruppen sind in Vorbereitung. Schreiben Sie mir gern über das Kontaktformular — ich melde mich, sobald die ersten Termine feststehen.

Wie das abläuft

Am Anfang steht eine Belastungsanalyse: Was zieht wirklich Kraft, und wann kippt es? Daraus stellen wir zusammen, was in Ihrem Alltag funktioniert. Nicht jede Technik passt zu jedem Menschen — und das ist normal. Einzeltermine dauern 30 bis 50 Minuten je nach Bedarf und finden in den ruhigen Räumen in Augsburg statt. Der Einstieg ist immer eine kostenfreie Vorabklärung.

Was das hier nicht ist

Entspannungstraining ersetzt keine Psychotherapie. Wenn hinter der Erschöpfung eine Depression, ein Burnout oder eine andere Erkrankung stehen könnte, gehört die Abklärung in ärztliche oder psychotherapeutische Hände — dabei unterstütze ich Sie bei der Orientierung.

Häufige Fragen

„Du musst mal entspannen" — hier lernen Sie, wie.

Kostenfreie Vorabklärung anfragen

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