Privatpraxis Natalie Weitz
Linie 2 · Beratung — ohne Verordnung

ADHS bei Erwachsenen — Beratung und Coaching in Augsburg

Wenn Selbstorganisation sich anfühlt wie ein Kampf gegen Windmühlen: Beratung für Erwachsene mit ADHS — zu Alltag, Struktur, Aufschieben und Energie. Manche nennen das ADHS-Coaching — hier ist es Beratung und Training, ohne Verordnung, in Augsburg oder online.

Kennen Sie das?

  • Die Steuererklärung liegt seit acht Monaten auf dem Tisch, und jedes Mal, wenn Sie drangehen wollen, machen Sie stattdessen die Küche sauber.

  • Der Tag hatte zwölf geplante Aufgaben — und am Abend fragen Sie sich, was Sie eigentlich gemacht haben.

  • Termine existieren erst, wenn sie im Kalender dreimal eingetragen sind — und trotzdem kommt der Anruf: „Wir hatten uns doch …“

  • Nach zwei Stunden konzentrierter Arbeit sind Sie so erschöpft, als hätten Sie zehn gearbeitet.

  • Alles ist gleich dringend: die E-Mail, der Abwasch, die Bewerbung, der Anruf bei der Versicherung. Also passiert nichts.

  • Der Kopf springt mitten im Gespräch — und Sie hoffen, dass niemand gemerkt hat, dass Sie kurz weg waren.

Woran wir arbeiten

Tagesstruktur und Routinen

Wir bauen eine Tagesstruktur, die zu Ihrem Energieverlauf passt — nicht zu einem Idealbild. Routinen werden so einfach gehalten, dass sie auch an schlechten Tagen funktionieren.

Selbstorganisation, Priorisieren, Aufschieben

Aufgaben werden in machbare Schritte zerlegt und Prioritäten sichtbar gemacht. Gegen das Aufschieben arbeiten wir mit konkreten Einstiegshilfen — der erste Schritt wird so klein, dass er fast von allein passiert.

Reizmanagement im Alltag

Wir finden heraus, welche Reize Sie im Alltag Kraft kosten — Geräusche, Licht, Unterbrechungen — und passen Arbeitsplatz und Tagesablauf so an, dass die Reizlast tragbar wird.

Energie einteilen, Erschöpfung vorbeugen

Sie lernen, Ihr Energiebudget zu lesen: Was kostet wie viel, wann ist der Akku leer? Pausen werden eingeplant, bevor die Erschöpfung sie erzwingt.

Späte Diagnose im Erwachsenenalter

Die Diagnose kommt oft erst spät. Für nicht wenige ist das ein Wendepunkt: Plötzlich ergibt vieles einen Sinn, was jahrelang wie persönliches Versagen aussah.

Eine späte Diagnose verändert den Blick auf die eigene Geschichte. Wir ordnen gemeinsam ein, was sie erklärt und was nicht — und was sich jetzt konkret ändern kann, in Ihrem Alltag, nicht in der Theorie.

Wie das abläuft

Einzelberatung in den ruhigen Räumen in Augsburg oder online. Ein Termin dauert 50 oder 90 Minuten — das Tempo und die Anzahl der Termine bestimmen Sie. Der Einstieg ist immer eine kostenfreie Vorabklärung.

Was das hier nicht ist

Das hier ist keine Psychotherapie und keine Diagnostik. Wenn eine Diagnose im Raum steht, führt der Weg über eine ärztliche oder psychotherapeutische Praxis — dabei helfe ich Ihnen gern, aber ich stelle keine.

Auch Fragen zur medikamentösen Behandlung gehören in ärztliche Hände — dazu berate ich nicht.

Häufige Fragen

Kommt Ihnen das bekannt vor? Dann lohnt sich ein erstes Gespräch.

Kostenfreie Vorabklärung anfragen

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